Holorelax Transformation

En attendant la mise en ligne du cours audio de gestion de stress et de développement personnel Holorelax Transformation, voici un extrait écrit:

Exercice d’apaisement par le ressenti et l’Imagination:

Vous pouvez faire l'exercice tout en étant accompagné par la musique ci-dessous:

Prenez 3 respirations profondes et détendez-vous.

Détendez-vous de plus en plus. Et à nouveau 3 respirations profondes avec long soupir à l’expire.

• Trouvez en vous et autour de vous une certaine qualité de paix, de tranquillité, de silence peut-être. Vous pouvez pour cela ramener à vous un souvenir d’un moment ou d’un endroit où vous avez senti une certaine paix une certaine sérénité. Bien.

Respirez cette qualité de paix comme si la paix était un parfum dans l’air ; comme si vous pouviez non seulement respirer cette paix par votre respiration, votre souffle, mais aussi chaque pore de votre peau, chaque parcelle de votre être. Vous pouvez utiliser pour cela votre imagination, ou utiliser vos sensations, vos sentiments.

Respirez cette qualité de paix , petit à petit mais de plus en plus. En utilisant votre imagination peut-être, mais certainement en utilisant votre intention et votre attention respirez la paix. Par votre souffle, respirez la paix dans chaque pore de votre peau, dans chaque parcelle de votre être, une certaine paix.

• Bien et maintenant, en expirant et à votre propre rythme, lancez la pensée :

« J’appelle à moi la Paix »

Lancez cette pensée comme si elle était une onde qui se propageait dans tous les niveaux d’existence, dans toutes les directions : « J’appelle à moi la Paix » 

Notez les moindres changements, les moindres variations dans votre expérience, dans vos sensations, dans vos perceptions.

• Respirez maintenant une certaine qualité d’harmonie. Respirez une certaine harmonie dans votre cœur et dans votre esprit. Imaginez ou ressentez autant que possible une certaine qualité d’harmonie et respirez cette harmonie avec votre souffle, avec chaque partie de votre être. Et plus vous respirez cette qualité d’harmonie plus vous sentez ce sentiment d’ouverture ou de mouvement.

Puis naturellement, à votre propre rythme et en expirant lancez clairement la pensée :

« Je m’ouvre à la Paix ».

Lancez cette pensée comme des vagues qui se propagent dans tous les niveaux d’existence et dans toutes les directions : « Je m’ouvre à la Paix ».

• Et à mesure que la paix s’élève en vous, laissez votre esprit s’élever et s’ouvrir. Laissez votre esprit s’ouvrir comme une fleur. Et à présent respirez profondément et naturellement cette qualité d’ouverture, d’accueil, d’acceptation. Respirez par votre souffle et chaque partie de votre être cette ouverture : cette grande ouverture, cette acceptation de ce qui est, de la réalité telle qu’elle est. Respirez cette qualité d’ouverture avec tout votre être.

Et naturellement, à votre propre rythme, en expirant, lancez clairement la pensée :

« Je reçois la Paix ».

Laissez cette pensée s’élever, se propager. Puis laissez venir à vous cette qualité de paix, d’ouverture, de sérénité. Recevez en vous cette paix qui vient de votre propre conscience, de cette partie en vous qui ne connaît que la Paix : « Je reçois la Paix ».

• Et respirez à ,présent la qualité de présence. Une certaine force intérieure, une certaine joie, une grande présence. Respirez ces qualités dans votre souffle et dans chaque partie de votre être, respirez cette présence. Respirez cette force intérieure, cette joie.

Et à votre propre rythme, en expirant, lancez clairement la pensée :

« Je suis en Paix »

Devenez pleinement cette paix, cette lumière paisible que vous êtes à un autre niveau de votre être. Devenez cette conscience paisible, cette paix que vous êtes au plus profond de vous-même : « Je suis en Paix »

Bien. Continuez à respirer toutes ces qualités naturellement et profondément maintenant. Devenez pleinement ces qualités. Prenez conscience de toute cette paix et de toute cette richesse que vous êtes. Vous pouvez rester ainsi aussi longtemps que vous le souhaitez. Nous vous souhaitons une bonne intégration.